大学生の「友達の作り方」って、こんなに難しいもんやったん？
「大学生になれば自然と友達ができて、気づけば仲良しグループの一員になっとる」
――そんなイメージ、なかった？
でも、いざ入学してみたら、周りはすでにグループができてて、話しかけるタイミングもつかめん…。
気づけば授業終わりにひとりで帰る毎日で、「わたし、なんか間違ってる？」って不安になっとるかもしれんね。
SNSではキラキラした大学のコミュニティが流れてくるのに、自分には居場所がない気がして、しんどくなってない？
実はこれ、「大学で友達ができない」って悩む人にめちゃくちゃ多い“あるある”なんよ。
この記事では、友達ができない大学生によくある原因と、友達の作り方の具体的なコツ、初めてでも入りやすいコミュニティの見つけ方まで、まるっとまとめて紹介するね。
「大学で友達の作り方がわからない…」そのまま放置すると孤立まっしぐら。
大学生になって、「これから新しい友達いっぱいできるんかな〜」って、ちょっとワクワクしてなかった？
でも現実は、「友達の作り方がわからない」まま、気づけば一人で過ごす日々。
授業が終われば即帰宅、サークルにもなんとなく入りそびれて、気づいたら“ぼっち”の大学生活が当たり前になっとる…。
最初は「まあ、そのうち誰かと仲良くなれるやろ」って思ってても、時間が経つにつれてまわりのコミュニティはどんどん出来上がっていって、
「今さらどこに入ればいいの？」「浮いたらどうしよう…」って不安だけがどんどん大きくなっていく。
このまま誰とも深く関われずに、4年間が終わってしまうかもしれん――。
そう思うと、大学生活がちょっと寂しく感じてくるよね。
でも大丈夫。この記事では、「初めてでも始められる大学生の友達の作り方」を、コミュニティ選びのコツや行動パターンといった具体策も交えて、ひとつずつ丁寧に紹介していくよ。
「わかる…！」ってなる本音、ぜんぶここにある。
「クラスでは話すけど、それ以上の関係に進めんくて…」
「大学に入ってもう半年、LINE交換したのはたった3人だけ」
「結局、高校の友達としか連絡してない。なんか疲れてきた」
「話しかけたいのに、タイミングわからんし声も出ん」
「気づいたらみんなグループできとって、今さら入れんって…」
こんなふうに思ったこと、ない？
わたし自身、大学生になったばかりの頃まさにこうで、SNSでキラキラした大学生活を見るたびに、どこか取り残された気持ちになっとったんよね。
大学って、自由なぶん「自分から動かないと人間関係が広がらない場所」やし、
最初の数ヶ月で自然とできた友達グループに入れんまま時間が経つと、「もう今さら入れん…」って、どんどん動けなくなってくる。
しかも、「大学生＝友達多くて充実してる」っていうイメージが強いぶん、SNSで楽しそうな投稿を見たり、キャンパスで笑ってるグループを見たりすると、「自分は何してるんやろ…」って余計に落ち込んでまうんよね。
でも、この悩みを抱えてる大学生は実はめっちゃ多いし、あなただけが特別じゃない。
それに、友達ができない理由のほとんどは「あなたの性格のせい」じゃなくて、「きっかけや環境がなかっただけ」ってことが多いんや。
ここから先は、そんな状況からどうやって一歩踏み出せるか、具体的な「大学での友達の作り方」や「おすすめのコミュニティの選び方」を紹介していくね。
今からでもぜんぜん間に合うし、初めてでもちゃんと輪に入っていける方法、いっしょに見つけてこ！
大学で友達できないのはここが原因かも？
「大学生になったら、自然と友達ができるもんだと思ってたのに…」
そんな風に感じてる人は、実はある“共通する原因”にハマってることが多いんやよ。
ここでは、「大学で友達の作り方がわからない」「初めての環境でどう動けばいいのかわからない」って悩みの裏にある、ありがちな理由を5つにまとめたよ。
1. 自分から話しかけるのが苦手すぎる
「変に思われたらどうしよう」「空気読めてないって思われそう」って不安で、一歩が踏み出せん…。
大学って自由やけど、そのぶん待ってても誰も話しかけてこないことも多くて、自分からの行動が大事になってくるんよね。
でも、それができないまま時間だけが過ぎて、気づけばぼっち…ってケース、かなり多い。
2. 「初めての環境」で緊張して動けない
高校と違って、大学って一気に環境が変わるやろ？
授業のスタイルもバラバラやし、クラスの概念も曖昧で「コミュニティの中でどう振る舞えばいいかわからん」って戸惑うのも無理ないんや。
緊張したまま自己開示できずに距離を取ってしまうと、相手からも「話しかけにくい人」って思われることも。
3. 周りにはもうグループができてて入れん気がする
「みんなすでに友達おるし、今さら入りにくい」って感じたこと、ない？
大学では、最初の2〜3ヶ月でできた友達グループが固定化されがち。
そこに後から飛び込む勇気が出ないって人、ほんと多いんよ。
でも実際は、グループの中にも「新しい人と関わりたい」って思ってる子もおるし、思い込みで距離を取るのはもったいないことも多いんや。
4. 自分に自信が持てない・自己肯定感が低い
「自分なんかが話しても面白くない」
「どうせ嫌われるに決まってる」
こんなふうに、自分自身を否定する気持ちが、友達作りの大きなブレーキになってることもある。
特に、初めての大学生活で孤独感が強まると、自分を責めてしまうこともあるけど、それがまた負のループに繋がるんよね。
5. SNSの関係で満足してしまい、リアルのコミュニティが築けていない
今はLINEやInstagram、X（旧Twitter）でつながるのが当たり前。
でも、「画面越しのつながり」に安心してしまって、リアルなコミュニティに入る機会を逃してるケースもあるんや。
SNSでは話せるのに、対面だとぎこちなくなる。そんな“オンライン依存”の傾向が、友達作りの壁になることもあるよ。
こんなふうに、「大学生になっても友達ができない理由」って、実は誰にでも起こり得るものばっかなんや。
でも、裏を返せばちょっとした意識と行動の工夫で、関係は変えていけるってこと。
次のパートでは、「じゃあどうすればいいのか？」を具体的に紹介していくね。
“初めての一歩”が踏み出せるような、リアルな対策をお届けするよ！
大学で友達を作るために、今からできる10のコツ
「友達作りたいのに、どう動けばいいかわからん…」
そんな不安を持つ大学生に向けて、初めてでもできる友達の作り方を具体的にまとめたよ。
コミュニティの輪に入れない、自信がない…そんなあなたも、今日からできることがきっとあるよ！
1. 笑顔で「おはよう」から始めよう
話しかけるのが苦手な人でも、笑顔＋あいさつならチャレンジしやすいよね。
「おはようございます」「お疲れさま！」って軽く言うだけで、相手の印象に残るし、「話しかけやすい人」って思われやすくなるんよ。
小さな一言でも、積み重ねれば大きなコミュニケーションのきっかけになるよ！
2. 共通点を探すのが、最強の近道
授業・サークル・出身地・趣味・好きなアニメやゲームなど、何でもOK。
「えっ、それ自分も好き！」っていう共通点が見つかると、一気に距離が縮まるよ。
大学生の会話って最初は「共通の話題」が命。だからこそ、話の中で共感ポイントを意識的に探してみることが大事！
3. 雑談から始めて「話しかけやすい人」になろう
「急に仲良くなろう！」って気負わんで大丈夫。
「今日の講義、眠すぎんかった？」「先生、クセ強いよね（笑）」みたいな、ちょっとした一言が、コミュニティの入り口になるんよ。
まずは会話のハードルを下げることから。雑談こそ、最強のスタート地点！
4. サークルや学内イベントは「出会いの宝庫」
大学生ならではの強みは、新しい出会いの場がめっちゃ多いこと。
サークル、新歓、ボランティア、学園祭、ゼミの集まりなど、行動すれば必ず誰かと出会えるんよ。
初めては緊張するけど、「同じ目的で集まってる人」とは自然に仲良くなれるから、コミュニティ作りにはぴったり！
5. SNSも“リアルなつながり”に変える手段に
今の大学生にとって、LINEやInstagram、X（旧Twitter）などSNSは必須ツール。
気になった相手に「〇〇の講義で一緒だったよね？」ってDMしてみたり、ストーリーで軽く反応したり。
SNSは“リアルな接点”を作るきっかけにもなるんや。
ただし、SNSだけで完結せず、リアルにも橋をかけることが大事！
6. 自分の「好き」をさらっとシェアしてみる
「ONE PIECE好きなんだよね～」「最近カフェ巡りハマっててさ」みたいに、好きなことを自然に話すと、
それに反応してくれる人が出てくるげん！共感された瞬間って、めちゃくちゃ嬉しいし、そこから友情が生まれることも多いよ。
無理にキャラ作らんで、自分らしさを大事にすることが、一番の魅力になる！
7. “聞き上手”になると、相手から好かれやすくなる
「この人、話しやすいな」って思われる人って、だいたい聞き上手なんよね。
相手の話にしっかり相づちを打ったり、「それってどういうこと？」って興味を持つだけで、印象がガラッと変わる。
友達の作り方＝話すことって思われがちやけど、実は聞く力がカギなんやよ。
8. 無理せず自然体でOK。頑張りすぎないで！
「友達作らなきゃ」って必死になりすぎると、逆に自分を追い詰めてしまう…。
それよりも、自然体で過ごしてる人の方が魅力的に見えるんよ。
無理してテンション上げたり、自分を偽ったりする必要なんてないんや。
あなたらしいペースで、少しずつで大丈夫。
9. 連絡先の交換は、仲良くなるチャンス！
「また話そうよ！LINE交換しよ！」って気軽に提案してみる勇気も大事。
仲良くなれそうな人との接点は、ちゃんとつないでおくのが◎。
後から「名前わからんくなった…」ってなる前に、LINE・SNSの交換を“自然に”できるタイミングを逃さないでね！
10. 一度うまくいかなくても、それは“失敗”じゃない
「あの人に話しかけたけど、微妙だった…」って感じること、誰にでもあるんやよ。
でも、友達作りって1回勝負じゃない。何度でもチャンスはある！
大事なのは、「また次、いってみよ！」って切り替える気持ち。
大学生活はまだまだ長い。焦らず、自分らしく関係を育てていこ！
大学生の友達作りは、誰にとっても「ちょっと勇気がいること」。
でも、ここで紹介した10のコツを少しずつ試していけば、必ず誰かと繋がれるチャンスが生まれるんよ。
人見知りでもできる！今日から始める「大学の友達づくり」5ステップ
「友達できたらいいな…」と思うだけじゃ、なかなか現実は変わらんげんよね。でも、大丈夫。
ここで紹介するのは、人見知りでもできる・少しずつ距離を縮める行動リスト！
「話すの苦手…」って人にも、ちゃんと実践できるようにステップごとに紹介するね。
ステップ①｜まずは「笑顔で挨拶」から。1日1人に声をかけてみよう
ポイント：
最初のきっかけは、ほんの一言でOK！
「おはよう」「こんにちは」って、たった一言でも相手の印象はグッと変わる！
笑顔で声をかけるだけで、「この人、感じいいな」って思われやすくなるよ。
今日からできる例：
「おはよう！昨日の課題、めっちゃ難しくなかった？」
「あ、そのペン可愛いね〜どこで買ったん？」
→ 共通の話題（授業、持ち物、先生）をちょっとだけ混ぜると、自然な会話につながるよ。
ステップ②｜サークル・ゼミ・学内イベントに“ひとり参加”してみよう
ポイント：
出会いは待つものじゃなく、作るもの。
ひとりで行くのは不安…」って気持ち、すごくわかる。
でも、意外と周りにも“ひとり参加”の人は多いし、話しかけやすい雰囲気のイベントも増えてるんよ。
おすすめ行動：
・興味あるサークルの説明会や新歓に行ってみる
・履修してるゼミのグループ活動に参加する
・学祭のスタッフやボランティアに挑戦してみる
→ イベント参加は「自然な会話のきっかけ」が多くて、距離が縮まりやすいよ！
ステップ③｜授業中や休憩中に「ちょっとした質問」をしてみる
ポイント：
質問はコミュニケーションの入り口。
話しかけるきっかけが欲しいときは、「質問」が一番ハードル低い方法！
内容は何でもいいけど、“相手の得意そうなこと”や“共通の授業”にすると話しやすいよ。
具体例：
「このプリントってどこでもらえたっけ？」
「この課題、先生なんて言ってた？」
「テストって出題範囲どこだっけ…？」
→ 質問のあとは「ありがとう！」で締めれば、次回話しかけるのも自然になるよ。
ステップ④｜SNSやLINEを使って、少しずつ距離を縮める
ポイント：リアルで話しにくい人とは、まず“オンラインで接点”を作ろう。
直接話すのが苦手でも、LINEやTwitterのDMなら少し気が楽やよね。
まずは授業や課題を理由に連絡して、そこから「共通の趣味」や「ちょっとした雑談」に発展させるのがコツ！
例文：
「この前の授業のスライド、もし持ってたら送ってもらえる？」
「○○のイベント行った？楽しそうやったね〜！」
「この曲好きってストーリーに上げてたけど、わたしもハマってる！」
→ まずは“情報のやりとり”からスタートして、無理せず会話に広げてこう！
ステップ⑤｜自分の「好きなこと」を発信して、共感の輪を広げよう
ポイント：好きなものを語ると、自然に“同じタイプの友達”が寄ってくる！
「自分から話しかけるのが苦手…」って人は、まず“好きなこと”を自然に口にするところから。
共通の趣味を持つ人とは、無理なく自然に仲良くなれるよ！
具体的な話題の例：
「最近『呪術廻戦』にめっちゃハマっててさ〜」
「週末、バイクでちょっとツーリング行ってきた〜！」
「YouTubeでNISAのこと調べてたら時間溶けた（笑）」
→ 自分のキャラを“ちょっとだけ”出していくことで、「話しかけやすい人」になっていける！
最初の一歩は小さくてもOK。積み重ねが未来を変える！
最初は誰だって不安やし、緊張するのは当たり前。
でも、“小さな一歩”を毎日コツコツ積み重ねることで、気づけば友達ができてたって未来がやってくるよ。
まずは「笑顔で挨拶」から。
今日できることを、ひとつずつ始めてみよう！
まとめ｜大学で友達ができないと悩むあなたへ。はじめの一歩が未来を変える
「大学生になったのに、思ったより友達できん…」
そんなふうに感じてるの、あなただけじゃないよ。実は多くの学生が、“友達の作り方”に悩んでいるんや。
でも大切なのは、いきなり変わろうとしすぎないこと。
ちょっとした挨拶、軽い一言、興味のあるイベントに一歩踏み出す…。
そんな“小さな行動”が、友達ができるきっかけになるんよ。
この記事で紹介したようなステップを、あなたのペースで少しずつ試していけば、
気づけば周りに話せる人が増えて、大学生活がぐっと楽しくなるはず。
焦らなくて大丈夫。
最初は勇気がいるかもしれんけど、その一歩があなたのコミュニティを広げてくれる鍵になるよ。
「いつかじゃなくて、今日から。」
できそうなことから、ゆるっと始めてみよう？
わたしもずっと応援しとるよ。一緒に、がんばろうね！
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