社会人になっても友達って作れるん？
社会人になって1年目、2年目。
ふと気づく。「最近、プライベートで話す相手…いたっけ？」
職場では最低限の会話だけ。休日はひとりでダラダラ。
昔の友達とも、なんとなく疎遠になってしもうたし――。
「社会人って、どうやって友達作るん？」「作っても、なんか続かんのやけど…」
そんなモヤモヤ、実はあなただけやない。
社会人になってからの友達の作り方って、学生時代とはぜんぜん違う。
コツが分からんまま、「まあ、こんなもんか…」って流されとる人、めちゃくちゃ多いんやよ。
この記事では、社会人のリアルな悩みに寄り添いながら、友達作りのコツ、そして「続かない」を「続けられる関係」に変えるヒントをわかりやすくお届けするよ。
社会人の友達作り、「続かない」ってこんなにつらいん？
社会人になってから、「友達の作り方がわからん」って思ったこと、ない？
学生時代みたいに、同じ教室・同じ時間・同じ目標ってわけでもなくなるし、自然に仲良くなる機会ってほんとに減るんよね。
たとえば――
- 飲み会で盛り上がってLINE交換しても、次の日から未読スルー。
- 趣味のサークルに顔出してみたけど、表面的な会話だけで終わる。
- SNSでつながってるはずなのに、リアルでは会わん。
「せっかく友達できそうやったのに、なんで続かんの…？」って自分を責めてまうこともあるよね。
実は「友達ができない」よりも、「作れたのに続かない」ことの方が、ずっとしんどい。
人間関係が続かないと、自信もなくなるし、「もう誰とも深く関われんのかも…」って不安にもなるんやよ。
社会人になってからの友達作りには、ちゃんと“コツ”がある。
今回はそこを深掘りして、一緒に解決のヒントを探っていこうね。
社会人の友情って、こんなに続かんもんなん？
「せっかく仲良くなれそうやったのに、気づいたら疎遠…」
「LINEは知っとるけど、こっちから誘う勇気が出ん」
「仕事終わりは疲れすぎて、誰かと会う気力なんてない」
「一歩踏み込むのがこわい。“迷惑やったらどうしよう”って考えてまう」
「会っても“またね〜”で終わる。ほんとは続けたいのに…」
――どれか一つでも、「わかる…」って思った人、おるんじゃないかな。
社会人の友達作りって、思ってた以上に難しいし、続かないのがふつうになってしまっとるんよね。
わたし自身、働き出した社会人2年目の頃に「やっと気が合いそうな子見つけた！」って思ったのに、シフトが合わなくてすれ違ったまま、いつのまにか疎遠に…。
あの時、「もっと連絡してみればよかったかな」って、今でもちょっと後悔しとる。
社会人になってからの人間関係って、時間も体力も余裕もなくて、気づいたら「続かない」ことが当たり前みたいになってくる。
でも、それを「自分が悪い」って思い込むのは違うよ。
むしろ、同じ悩みを抱えとる人の方が、ずっと多いんや。
だからこそ、友達作りに必要な“コツ”を知ることが、これからの関係を深めるヒントになるかもしれんよ。
社会人の友達作りが続かない5つの理由
「社会人になってから、友達ができても続かないのは、なんでやろ…」
そんな風にモヤモヤしてる人、多いと思う。
ここでは、社会人1〜2年目やフリーターがつまずきやすい、友達作りが続かない原因を5つに分けて紹介するね。
1. 薄いつながりで終わってしまうから
社会人になると、友達作りのチャンスって意外と少ない。
たとえば、飲み会でたまたま話しただけの人や、趣味のイベントでちょっとだけ話が盛り上がった相手。
そういう「表面だけのつながり」は、深まる前に自然とフェードアウトしやすいんよね。
本音で話せる関係になる前に終わってまうと、そもそも続けるきっかけもなくなる…。
2. 時間が合わない、予定が合わない
社会人の友達作りって、時間の調整がほんと難しい。
平日勤務、土日休み、夜勤、シフト制――みんなバラバラで、予定を合わせるだけでも一苦労。
LINEやSNSで「今度ご飯行こ〜」って言い合ったまま、気づけば1ヶ月経っとった…なんてこともあるある。
お互い忙しいからこそ、意識して時間を作らんと、自然と疎遠になるんや。
3. 「誘ったら迷惑かも」と遠慮してしまう
「相手は忙しいかも」「こんなタイミングで誘ったら、迷惑やと思われるかも」
そんなふうに考えて、自分から連絡できなくなること、あるよね。
わたしも、「会いたいな」って思ってても、結局タイミング逃してばっかりやった。
この“遠慮の壁”が、友達作りが続かない大きな原因のひとつなんよ。
4. 心に余裕がないと、つながりを保てない
社会人って、仕事や人間関係で心がすり減ることも多い。
疲れ切って帰ってきた日は、誰かと会う元気なんて出んし、LINEの返信すらおっくうになる。
そういう日が続くと、どんどん連絡も途絶えてしまって、気づいたら関係も終わってた…なんてことに。
「友達作りのコツ」よりも前に、「自分に余裕があるか」もめちゃくちゃ大事なんやよ。
5. 本音を出せないまま、距離が縮まらない
当たり障りのない会話だけじゃ、仲は深まらんし、無理に盛り上げようとしてもしんどい。
「この人とは合わんのかな…」って感じる瞬間、誰でもあると思う。
社会人の友情って、無理せず自然体でいられるかどうかが続けられる“コツ”でもあるんよね。
社会人で友達の作り方がわからずに続かないってことに悩む人の多くが、同じ壁につまずいとる。
でも、原因をちゃんと知れば、少しずつ関係を深めていく道も見えてくるはずやよ。
社会人の友達が「できても続かない」…そんな悩みを解決する10のコツ
社会人やフリーターになると、「友達ができたのに、すぐ疎遠になってしまう…」っていう悩み、ほんとよく聞くんよね。
忙しさ、生活リズム、価値観の違い…いろんな壁があるけど、ちょっとした工夫で「関係が続く友達」って作れるんよ。
ここでは、わたし自身の経験もまじえて、社会人1〜2年目やフリーターでも実践できる《友達関係が長続きする10のコツ》を具体例つきでまとめたよ！
1. 【マメすぎない連絡】”返信義務感”が距離を遠ざける
社会人やフリーターって、時間の使い方がバラバラで、毎日LINEするのは正直しんどい…。
「毎日返信しないと悪いかな…」って思いすぎると、逆に連絡が面倒に感じてしまうことも。
ポイント：
・週1回くらいのペースで
「今日ひさびさ○○食べた〜美味しかった！」みたいな“報告系”がちょうどいい
・スタンプだけで終わらせてもOKって空気がある関係が、長続きするんよ
わたしも昔、毎日LINEしてた子がいたけど、だんだん「返すのしんどい…」ってなって自然消滅。逆に、今も仲良く続いてる子とは、ふとした時にぽつっと連絡する関係なんよね。
2. 【共通の趣味】があると自然に会話が続く
「社会人 友達 作り方 コツ」としてよく言われるのが趣味友。
アニメでも、キャンプでも、推し活でもいい。共通の興味があるだけで、一緒にいる理由ができるんよ。
わたしは「料理」が共通の趣味でつながった子と、月に一回はでレシピ交換してるよ。
会わなくても「これ美味しかった〜」ってメッセージ送るだけで、距離がぐっと近くなるんよ。
コツ：
・話題が尽きる前に「次これ一緒にやろう」って次のネタを作っておく
・SNSやアプリの“趣味タグ”でつながるのもあり！
3. 【予定は具体的に誘う】あいまいな誘いは実現しない
「今度遊ぼ〜」って社交辞令みたいになりがちよね…。
そうじゃなくて、「来週の金曜夜、○○駅でお茶どう？」ってピンポイントに誘うと、予定が立ちやすくて会える確率がぐんと上がるんよ。
ポイント：
・具体的な場所・日付・時間をセットで送る
・選択肢を2つくらい提示するのも◎
（例：「金曜か土曜、どっち空いてる？」）
社会人になってから友達関係が続かない原因の一つは“誘うタイミングを逃すこと”。それを防ぐには、“決め打ち誘い”が有効やよ！
4. 【自分の近況も話す】”聞き手専門”にならない工夫
「社会人の友達作りが続かない…」って人に多いのが、相手の話を聞く専門になっちゃうパターン。
信頼って“お互い話すこと”で生まれるんよ。
ポイント：
・悩みじゃなくてもいいから、最近のことを軽く共有してみる
（例：「仕事でちょっと失敗したけど、成長感じた〜」）
・共通の話題に変換しやすい話だと、より◎
5. 【返信遅れ】は気にしない文化を作る
「既読スルーされた…」とか「なんで返信ないの？」ってモヤモヤしがちやけど、それが原因で疎遠になるのはもったいない。
対策：
・「気が向いたときでいいから返信して〜」って一言添える
・SNSで「無理に返信しなくても大丈夫な人が好き」って発信しておくと気楽に付き合える人が寄ってくるよ
6. 【月イチ定例】ゆるっと習慣化で自然と続く
「第3土曜はオンライン飲み会」「毎月○日はカフェ会」みたいに、決まった日程を設定すると誘う手間も減るし、習慣になりやすい。
わたしはだいたい月1で“推し語りカフェ会”をやってるんやけど、だいたい3人固定メンバーで続いとるよ。
ルールゆるめにすると、続きやすい！
7. 【同じ目標を持つ】関係は自然と深まる
社会人・フリーター関係なく「副業やりたい」「筋トレ継続中」とか、同じ“未来の目標”があると、それが共通言語になる！
コツ：
・一緒に取り組めることを提案（「ブログ始めたんだけど、一緒にネタ出ししよ！」とか）
・進捗報告しあえる仲は、長続きしやすいんよ
8. 【リアルの接点】が「本物の関係」を作る
SNSだけでつながってる友達って、何かのきっかけですーっと消えてしまうことあるんよ…。
1回でも直接会って「リアルの時間」を共有すると、ぐっと絆が強くなる！
例：
・「会えないから電話だけでもしよ！」でも十分◎
・誕生日やイベントのときにちょっとしたギフト送るのもありやよ
9. 【共通コミュニティ】を持つと“自然に会える”
1対1の関係って、どうしても気をつかう…。
でも、サークルやボランティア、趣味の集まりみたいな「第3の場所」があると、自然と顔を合わせる機会ができて続きやすい。
ポイント：
・「2人だけ」じゃないから会話がラク
・途中でフェードアウトしても戻りやすい空気感がある
10. 【自然消滅】しても、引きずらない
どんなに頑張っても社会人になってからの友達関係は続かないことはあるんやよね…。
でも、それって“自分が悪い”んじゃなくて、単にタイミングとか相性の問題なんよ。
気持ちの切り替え方：
・「友達関係も一期一会やな〜」って思えるようになると、次の出会いも楽しめる
・SNS整理とか、LINEの整理で“終わった関係”にけじめをつけるのも大事やよ
「続かない」から「続く」に変わるきっかけは、あなたのひと工夫から
社会人・フリーター問わず、「友達が続かない」って悩みはめっちゃあるけど、それは「続け方」を知らなかっただけ。
今回紹介した10のコツを、自分のペースで1つずつ試してみてね。
「関係が続く人」とは、無理せず自然に“ちょうどいい距離”でいられる人。そんな人との出会いと関係作り、あなたもできるよ。
焦らんで、少しずつね。
「社会人の友達関係が続かない」を変える！今日から始める5ステップ
社会人になってから「友達ができても続かない…」って悩み、めちゃくちゃよくあるよね。でも、ほんの少しの工夫と勇気で、関係が自然と長続きすることも多いんよ。
ここでは、実践しやすい「今日からできる行動ステップ」を5つまとめたよ！
ちょっとずつでいいから、気になったことから始めてみて〜！
1. 【予定を“その場で”立てる練習】から始めてみよう
たとえば職場やバイト先で「今度ごはん行こう」って話になったら、その場で「じゃあ○曜日どう？」って1歩踏み出してみて。
「会話だけで終わる」と、9割フェードアウトするって言われるくらい、予定を“その場で”立てるかどうかが大事なんよ。
NG例：
「行けたら行こう〜」→次の話題で終了…
OK例：
「来週の金曜って空いてる？」→予定が具体化！
最初はちょっと勇気いるけど、「予定化できる力」って、実は友達を続けるための必須スキルなんやわ。
2. 【共通の話題】は“次のきっかけ”に変えてみる
「アニメ好きなん？」「○○読んだことある？」みたいな会話が出たら、そこで終わらせずに…
「じゃあ今度その話しようや〜！」「一緒に語りたい！また聞かせて！」
みたいに、“次”に繋がるひとことを加えてみて。
これは心理的な“伏線”みたいなもので、「また話したいね」っていう予告があるだけで、関係が続きやすくなるんよね。
3. 【月に1人だけ】「連絡をゆるく続ける人」を決めてみる
友達づきあいに疲れやすい人ほど、「がんばりすぎない習慣」が大事なんよ。
だからこそ、「1ヶ月に1人だけ」って決めて連絡してみるのが◎！
・今日あったことを軽く送る
・相手のSNSにリアクションする
・「最近元気？」ってひとこと送る
こんなライトなつながりを1人でも持ってると、心がほっとするし、「友達が続く感覚」がちょっとずつ掴めるげんね。
4. 【新しい場所】に月1回だけチャレンジしてみる
社会人サークル、読書会、地域イベント、ボランティアなど、どれでもいいから「行ったことない場所」に1つだけ行ってみるのもおすすめ！
理由は簡単。
「“最初から関係が続いてる人”に出会える場所」だから。
しかも、趣味系のイベントとかだと、無理に盛り上がらなくても会話が自然に生まれることも多いんよ。
自分のペースで関われるところを選ぶと、続けやすいよ〜！
5. 【「友達できなくてもOK」マインド】でいるのが結局いちばん続く
これ、ほんとに最後に伝えたいことなんやけど…
「友達作らなきゃ」
「続かない自分はダメかも」
って、無理に気負ってしまうと、どこかで疲れちゃうんよね。
だからこそ、
「友達できたらラッキー」「一緒にいて楽しかったらOK」
くらいの軽さが、逆に人を引き寄せたりするんやわ。
自分にとって心地いい距離感を大切にしながら、少しずつ人と関わっていくのが一番長続きするコツなんやよ。
まとめ｜友達関係って、がんばりすぎんほうがうまくいくかも
社会人になってからの人間関係って、
「誘っても迷惑かな…」とか「仕事の後って疲れてるし…」とか、どうしても慎重になってしまうよね。
だけど、無理してたくさんの人と仲良くする必要はなくて、気の合う人と“細く長く”つながれたら、それで十分。
それが“社会人の友達作りのコツ”なんやと思うんよ。
わたしも「友達続かんし、向いてないんかな…」って悩んだけど、ちょっとだけ勇気出して行動したら、
- 月1でランチするだけの友達
- たまに連絡取り合うだけの心地いい関係
そんな“続く友達”が自然とできてきたよ。
大事なのは、「続けなきゃ！」って力むことやなくて、
「一緒におってラク」って感じられる人と、少しずつ関係を育てていくこと。
焦らんでいいし、途中でうまくいかんかったとしても、それもあなたの“経験”になるから無駄にはならんよ。
もしまた「人とつながりたいな」って思えたら、
この記事で紹介した“友達が続くための行動ステップ”の中から、ひとつだけでもいいから試してみて。
社会人の友達づくりって、がんばりすぎんくらいが、ちょうどいいんやよ。
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