■「恋愛の相談、誰にしたらいいん…？」
高校生の恋愛ってさ、めっちゃドキドキするし楽しいけど、悩みも多いやん？
「好きな人できたけど話しかけられん…」「付き合ってるけど最近なんか微妙…」とか、周りはキラキラして見えるのに自分だけ不安でぐるぐる。そんなときにこそ“相談”したいんやけど、誰に話せばいいの？って思わん？
今回は、高校生の恋愛相談あるあるや、よくある悩みの原因、解決策、行動アドバイスまでガチでまとめたよ！
■恋愛相談したいけど、むずくない？
高校生って毎日学校あるし、部活とかバイトも忙しいし、恋愛だけに集中できんやん。でも、気になる人がおったり、カップル同士のすれ違いがあったり、恋愛の悩みっていつの間にか心に溜まってく…。
でも「親には話しづらい」「友達には変に思われそう」「先生とかに相談するのもな〜」って感じで、相談相手が見つからんってのがリアルなとこ。
■これ、あったわ…高校生の恋愛の悩みあるある
恋愛に悩みにはつきもの。特に高校生がどんな悩みを抱いているのか「あるあるな原因」をみてみよう。
① 相手の気持ちが読めんくて、夜中まで悩む
→たとえば、昨日までは「おやすみ」ってLINEくれとったのに、今日は急に既読スルー。「なんかしたかな？」「飽きられたんかな？」って、スマホ見つめながら寝れんくなる。気にせんようにしたくても、既読の時間とか投稿のいいねとか、全部が気になってまうんよね…。
② 相談相手が限られとって、孤独感ヤバい
→仲いい友達に話したら次の日には「アイツ〇〇のこと好きらしいで〜」って広まっとって、もう誰も信じれんようになった。親に言えるわけもなく、SNSでも変なとこ晒されたくないし…結局、心の中でひとりで「どうしたらいいんやろ」って抱え込んどる子、ほんま多いと思う。
③ 恋愛って“正解”がなくて不安だらけ
→たとえば「LINEの頻度ってこれでいいんかな？」「デート断ったら嫌われるんかな？」って全部がグレー。先生は教えてくれんし、親は「まだ早い」って言うし、ネットも情報ばっかで混乱するし。どうしたら“正しい恋”ができるのか分からんから、ついつい誰かに聞きたくなるんやわ。
④SNSの「いいね」ひとつでモヤモヤ
→「なんであの子の投稿には“いいね”してるん…？」って勝手に嫉妬してまうことってあるよね。自分がちっちゃい人間みたいに感じるしやし、そんな考えよくないって思ってもその気持ち、止められんよね。
⑤ 周りと比べすぎて、自分が情けなくなる
→インスタで「彼氏が放課後迎えに来てくれた〜」って動画見たあと、自分は教室で一人ぼっちで参考書開いとる。「うちら何も特別なことなくない？」って思った瞬間、急に寂しくなって涙出てくる。ほんとは自分なりに幸せやったはずなのに、他人の恋愛と比べてしまって、どんどん自信なくなるんよ。
⑥ 本音が言えん関係って、地味にしんどい
→「もうちょっと会いたいな」って思っとっても、相手が忙しそうやと遠慮して「うん、大丈夫」って言っちゃう。でも心の中では「ほんとは寂しいのに…」って思ってて、どんどん気持ちが溜まってく。気づいたら自分ばっか我慢してて、笑顔も嘘っぽくなって、「これって恋愛って言えるん？」ってなる。
などなど、こういう「あるある」が重なると、どんどん恋愛がしんどく感じてしまう…。でも大丈夫。一人で悩まんでもええんやよ！
■恋愛の悩みを解決！理由と解説つき
① 気持ちを「見える化」してモヤモヤを言語化する
気持ちがぐるぐるしてるときは、頭の中がごちゃごちゃなだけやったりするんよ。スマホのメモアプリとか、日記とか、声に出すとかで「なんで不安なん？」「今どんな気持ち？」って自分に問いかけてみて。書き出したら意外と「ただ寂しかっただけかも」って気づけるし、心がスーッとする！
② 相手の行動じゃなく「自分の幸せの軸」を持つ
LINEの既読とか返事の速さって、実は自分でコントロールできんことなんよね。でも「週に1回ちゃんと会えたら安心」とか「自分の趣味も大事にしたい」とか、自分軸をはっきり持つとブレんくなる。恋愛って相手ありきやけど、軸は自分の中に持つとめっちゃ安定する！
③ 相談相手は「聞くだけで評価しない人」にしぼる
恋愛相談って、アドバイスよりも「聞いてくれること」が一番ありがたかったりするんよね。もし誰にも言えんときは、匿名の相談アプリや掲示板（例えばマシュマロとか）でもOK。大事なのは「ちゃんと受け止めてくれる」安心感。それがあるだけで心がめちゃ軽くなる！
④ SNSは見る時間を決めて「比べない癖」をつける
SNSってキラキラなとこしか写さんから、リアルとは全然違う。自分と比べて落ち込むくらいなら、見る時間を1日15分って決めたり、通知切るだけでもストレス激減するよ。「自分のペースで幸せになればいい」って考えるクセ、身につけたらめっちゃ楽になる！
⑤ 恋愛は“心の筋トレ”と思って成長を楽しむ
上手くいかんことも、モヤモヤも、全部「成長中の証拠」やと思えばちょっと救われるんよ。誰でも最初はうまくできんし、正解なんてないからこそ、いろんな感情を経験するのって大事。「今めっちゃ悩んどるけど、1年後には笑っとるかも」って思ったら、気持ちふっと軽くなるやろ？
⑥ 恋愛を“自分磨きのチャンス”にする
好きな人の前で可愛くいたい、かっこよくいたいって思う気持ちは、めっちゃ成長につながる！たとえばダイエット頑張ったり、勉強ちょっとやる気出たり、恋ってすごいパワーくれるんよね。「どうせ好きになるなら、自分がもっと好きになれる自分になろ！」って前向きに使えば無敵やよ！
⑦ 「好き＝苦しい」じゃなくて「好き＝自分らしくなれる」が理想
もし恋愛でしんどいことばっかなら、それって自分を見失っとるサインかもしれん。ほんとは「自分らしくいられる恋」が一番いいんよ。遠慮せんでも、素で笑える関係を目指すだけで、恋がもっと自由でラクになる！
⑧ 小さな“幸せメモ”を毎日つける
恋愛に悩んどるときこそ、あえて「よかったこと探し」してみるといいよ。「朝いい天気やった」とか「友達が褒めてくれた」とか、小さなことでもOK！心がネガティブなときほど、ポジティブ探しするだけで恋愛にも前向きになれるんやわ〜。
■相談できず抱え込む人必見！行動ステップ
①「今どんな気持ち？」って自分に問いかける
夜寝る前にスマホのメモアプリひらいて、「今日、不安になった瞬間」や「なんでモヤモヤしたか」を書いてみるんや。たとえば「今日LINEの返信なかったのがさみしかっただけかも」って書くだけでも、スッキリするよ〜！
②「〇〇されると嬉しい」「〇〇されると悲しい」を書き出す
関係をよくするには、自分の“トリセツ”をまず自分で知るのが大事！「LINE早いと嬉しい」「スタンプだけやとちょっとさみしい」みたいに書いてみて。それを伝えるときは「お願い口調」で伝えると◎やよ！
③「恋愛とは関係ない趣味」を1つ持つ
恋愛にどっぷりハマるとしんどくなるから、あえて距離とる趣味って大事！推し活でもイラストでも、夜に一人でできることがベスト。「今夜は○○してから寝る〜」っていう時間を持つだけで、心が安定する！
④「SNSで比較しそうなアカウント」はミュートする
リア充カップルのストーリーばっか見て落ち込んどるなら、思いきってミュートしちゃお！フォロー外さなくても、ミュートならバレんし安心やしな。「私は私、あれはあれ」って思えるようになるよ。
⑤ 恋愛に依存しそうになったら「自分の目標」を書き出す
「○○高校合格する！」「○月までに筋トレで腹筋割る！」とか、恋愛と関係ない目標を書いて部屋に貼る。恋愛以外にも「がんばれること」があるって思えたら、恋にのめり込みすぎんくなるし、自信にもなる〜！
⑥ 小さな“ありがとう”を彼氏・彼女に伝えてみる
「今日ちょっと元気ないの気づいてくれてありがとうね」みたいな一言を、軽〜くLINEで送る。感謝を伝える習慣ができると、お互いの信頼度もぐっと上がるよ！ちょっと照れるけど、効果は抜群やぞ。
⑦ 「自分の中での恋愛の優先度」を考えてみる
今の自分にとって恋愛ってどれくらい大事？って順位つけてみると意外な発見がある！「部活＞恋愛＞友達関係」みたいに可視化すると、「今、全部恋愛に振り切っとったな〜」って気づけることもあるんや
⑧ 相談相手を“話してスッキリする人”にしぼる
アドバイスばっかしてくる子より「うんうん、わかる〜」って聞いてくれる友達に話すだけでOK。「答え」がほしいんじゃなくて、「共感」されたいだけの日もあるよね。LINE通話でグチって泣いて寝る日があってもいいんやよ。
⑨ 恋がしんどい日は「恋愛のない日」を作る
1日だけスマホ電源オフにして、自分だけの時間を作る日を作ってみて！公園でおにぎり食べるだけでも、友達とカラオケ行くだけでもOK。「恋愛以外の世界」に触れると、意外と悩みってちっちゃく感じる〜。
⑩「1年後の自分に手紙を書く」
今の悩みや感情をぜんぶこめて、1年後の自分に向けて手紙書いてみて。「今の私、めっちゃ恋愛で悩んどるけど、そっちはどう？」みたいに書くだけで、ちょっと自分を客観視できる。時間が経ったら読み返して、成長を感じるのも最高やよ！
■まとめ:恋愛の悩み、あなただけじゃないよ。
高校生の恋愛って、ほんとにしんどいときあるよね。好きな人がいるけど不安、信じたいけど疑ってしまう、モヤモヤする気持ち、すっごくわかるよ〜。でも、悩みを相談できず、ひとりで抱え込む必要はないんだよ。誰でも一度は経験することで、決してあなただけじゃないんやから。しんどい時こそ、自分の気持ちをちゃんと見つめ直して、少しずつでも相談できる環境を作ってみることが大事。心が軽くなるだけで、恋愛もうまくいきやすくなるし、前に進んでいけるよ！焦らず、自分を大切にしながら、少しずつ進んでいこうね。しんどいときは、無理せんでいいんやよ！
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